dt redukcja

[...] Dużo się działo, złego i dobrego. Dużo też się zadziało z formą i wymiarami. Tu raczej same złuoooo nastąpiło, ale nie ma co płakać, tylko trzeba wziąć się do roboty. Plan redukcja od 4.05 do 26.07 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 w przypadku zastoju wprowadzę rotację potem chwila przerwy i będę dalej redukowała, bo sporo się uzbierało trening – [...]

[...] mam zepsuty samochód i wszedzie piechota , na siłke z siłki do pracy wiec dodatkowo grubo kilometrów zrobie , od jutro ucinamy wegle o 100g w dt czyli z 580g -> 480g - redukcja zaczeta ! /SFD/Images/2016/5/4/077ab0162ef547139c5210018777ee87.jpg 1.wyciskanie sztangi skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie hantli skos dodatni 3 serie 3.rozpietki [...]

1) Sucha masa/recomp/redukcja dla endomorfika 8-10tyg Insulina, jak wiemy jest najpotężniejszym hormonem anabolicznym. Jej odpowiednia stymulacja poprzez dietę ale i suplementy dokładnie wtedy kiedy tego chcemy jest doskonałym wyjściem dla każdego endomorfika chcącego dobudować tkankę mięśniową przy minimalnym lub zerowym ' zalaniu ' tłuszczem, [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g Tydzień 3 04.04.2016 100% [...]

REDUKCJA DZIEŃ 48 Kurde wczoraj pomagałem rodzince przez co nie mogłem odpalić treningu z Diwadkiem...a pod wieczór kumpel napisał bym wbijał na małą posiadówkę. Miałem nic nie pić i zbierać się po 23.00, ale kumple kupili 2 litry i na krzywy ryj poleciałem. Wróciłem o 11.00 rano dzisiaj, ale i tak mimo, że osłabiony to poleciałem na trening z [...]

[...] kg/ ~maj 2016 Nie określam dokładnie czasu trwania bo może się okazać że już w styczniu mój bf będzie na tyle duży że będzie trzeba ciąć, wtedy max 4 tyg ucięcia kcal i mini redukcja, muszę odpocząć od dłuższych redukcji jakiś czas i w sumie nie chciałbym zaczynać wcześniej redukcji na lato niż gdzieś właśnie w maju. Niewidoczne mięśnie brzucha = [...]

[...] 6 kwietnia 2014, ale za właściwa uznać należałoby datę 1 maja 2014, bo wtedy rozpoczęliśmy współpracę z faftaq'iem - data zakończenia: 24 lipiec 2015 2. Redukcja Generalnie redukcja podzielona była jak sie okazało w praktyce na dwa etapy. Maj - listopad i kwiecień - lipiec. W międzyczasie wpadły 4 miesiące (grudzień '14 - marzec '15) [...]

118,1kg Drugi tydzień redukcji Tak to wygląda :p tak jak już Mariusz u siebie pisał, teraz to mimo tego ze redu to widze jakby sylwetka sie pogarszala xd no ale nie pierwsza redukcja za mną i wiem jak to.u mnie wygląda, jakies 6 tygodni i myle ze juz będzie widać że cos sie zmienia na plus :p póki co przy 710g weglach w dt i 400g w dnt to ja zyje [...]

[...] będą tego rezultaty ale dziennik niestety schodzi na II plan. I jeszcze ciekawostka, zawodnik którego od listopada prowadzę do startów w BB. od strony żywieniowej. Aktualnie redukcja na względnie wysokich węglach, w tym 700g owoców w DT. Wierzcie lub nie - natural. /SFD/Images/2016/3/23/4e5edabc08564c73a3383c9c6da74c9a.jpg Zmieniony przez - [...]

dietą specjalnie nie koryguje,nie teraz tylko węgle z supli w chwili obecnej jak będzie redukcja to suple mam bez węgli,wiec będzie prawdopodobnie taka sama ilość kcal choć CC tak naprawdę to było pierwsze poważne moje zderzenie kilka lat temu z 'dietą' i sobie chwalę ale jeśli już to bez kombinacji na 3dni,i jaki rozkład w tygodniu,ile dni low, [...]

[...] T1:5kg T2:5kg T3:5kg T4:5kg T5:7,5kg T6:7,5kg Metabolizm hula jak talala. Podbijam kcal lodami czy batonami i - mam nadzieje że to dobre wrażenie - ale fat jaki był taki jest. Waga też. Z fatem rewelacji nie było i teraz też nie ma,ale wiem że tuz tuz redukcja więc mogę sobie na więcej pozwolić,mogę zaryzykować bo później lodów nie zobaczę.

[...] https://lh3.googleusercontent.com/--oZHBVedWb8/UwMikyd8VGI/AAAAAAAAEdI/n7xYYHkxfNs/s725/4.jpg https://lh5.googleusercontent.com/-zqAQI6NPVkg/UwMijqJ3uII/AAAAAAAAEc4/8nWKXPTY6YM/s493/2.jpg tłusto jest ,ale redukcja tuż tuż Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 10:20:10

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g Tydzień 3 04.04.2016 100% [...]

[...] piątek wybiorę się na trening, ale raczej rekreacyjny + bieżnia/rowerek. Mini cut rozpoczęty. Zobaczymy co z tego wyjdzie, będzie to dla mnie nowe doświadczenie, gdyż zawsze redukcja to było powolne obcinanie kalorii, a redukcja przedłużała się do 3 miesięcy co były bardzo męczące. Teraz obcinka jest drastyczna, pociągnę tak ok. 4 tygodni. Potem [...]

[...] co kto lubi), mało otłuszczona ale też o poziomie bf w miarę łatwym w utrzymaniu przez cały rok i o zdrowym wyglądzie i nie będzie wymagała cudów w stylu [...]

[...] (Bo jak piszesz ze lapki slabe a to 1 hantla to kokietka z Ciebie :-P) No i dawaj te foty jak zrobilas :-D Nie, no jednej :-PP Ale chodzi o to, ze wczesniej (przed liczona redukcja i jak sierota dowalila tluszcze z pomidorow w oleju nie liczac ich), to szlo wiecej. A teraz to bardziej stoi w miejscu badz regres niz progresy jak kiedys. Ale w [...]

REDUKCJA Podjęliśmy z Marianem decyzję, że dobrze będzie zrobić małą przerwę w masowaniu i wprowadzić drobną wycinkę;-) Cele: -podkręcenie metabolizmu, -podbicie wrażliwości insulinowej, -wprowadzenie świeżości do poczynań (plan, dieta, cele), -odciążenie układu pokarmowego, -poprawa sylwetki, Jak widzicie ten najbardziej typowy cel redukcji jest [...]

Przemek, dziękuję za opinię- jak wielokrotnie wspominałem bardzo cenię sobie zdanie osób takich jak Ty! Sporo osób i chyba ja sam, uważa najszerszy przodem za moją koronną pozę- największą robotę robi tu stosunek barki-talia:-) Rion, otóż to:-) ASNF, dzięki- na podsumowanie zrobię foty na jednolitym tle, ale nadal będzie to kompaktem do światła [...]

[...] razy mi ktoś odradzał:) w dt, będzie 4 jaja całe, 2 białka, 50g owsiany, 50g rodzyn, nie wiele więcej ale zawsze coś:P i teraz bilans będzie taki kcal/b/t/w DT zbilansowana redukcja 2729 227 90 247 Dni NT zbilansowana redukcja 2573 209 96 213 co wy na to? o zobaczyłem że hantle po 2kg ważą xd czyli -0,5kg do wyników z hantlami:) Zmieniony [...]

[...] czyli zeszło 0,3kg wkurzyłem się troche, bo ostatnio mam zastój i mało miłe to jest... w dt tne cały dżem, i 20g razowca, czyli 75kcal mniej w dnt tne dżem czyli 31kcal mniej moze dzieki temu coś ruszy.. DT zbilansowana redukcja 2712 235 91 234 Dni NT zbilansowana redukcja 2627 250 97 183 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-03-03 08:22:53